Não há dúvidas que conseguimos reconhecer a importância  de dormir bem, pelo simples fato de sentir que, quando dormimos, recarregamos  nossas baterias.

É exatamente isso que o sono faz! O sono é um estado anabólico durante o qual o corpo reabastece seus estoques de energia, regenera os tecidos e ajusta  nossa bioquímica equilibrando o ritmo circadiano.

Quando  ficamos  acordado até tarde, produzimos uma dessincronização  entre os níveis de cortisol (hormônio do estresse)   e a produção endógena  de melatonina (hormônio do sono).

A privação do sono causa alterações prejudiciais ao sistema imunológico. E

estudos demonstram que a privação crônica  aumenta a pressão arterial sistólica e aumenta o consumo de alimentos ricos em gordura e açúcar, sendo um preditor de ganho de peso, o que acaba levando à resistência à insulina (suscetibilidade a diabetes tipo 2); podendo, assim, favorecer o surgimento de  doenças cardiovasculares.

Além disso,  a falta de sono também pode ser um gatilho ou mediador de doenças mentais como a depressão.

No dia a dia, para que o sono seja reparador, tente dormir até no máximo às 23:00 h e por um período de  7 a 8 horas diárias. Esta regularidade vai contribuir com diversos benefícios para a sua saúde.

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